
Der Gesund Naschen Blog
Hier findest du hilfreiche Tipps sowie Empfehlungen, um gesünder zu naschen und zu essen sowie köstliche Rezepte für die ganze Familie. Ob du Heißhunger clever besiegen, nachhaltig abnehmen oder deine Ernährung gesünder gestalten möchtest – hier wirst du fündig. Lerne, wie du mit praktischen Hilfen und alltagstauglichen Strategien sowie Ideen Genuss und Gesundheit in Einklang bringst – ohne Verzicht und mit vollem Geschmack!

Alternativen bei Heißhunger auf Süßes: Naschen ohne Reue und 6 Rezepte
Süßigkeiten sind verführerisch und bringen oft Heißhunger mit sich. Wenn der Heißhunger auf Süßes erstmal da ist, ist es schwierig ihm zu widerstehen und nicht

Bittertropfen gegen Heißhunger auf Süßes: Wahrheit oder bittere Abzocke?
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Heißhunger in der Schwangerschaft standhalten: die besten 9 Tipps
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Nächtliche Heißhungerattacken auf Süßes: 7+3 effektive Lösungen für ruhige Nächte
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Heißhunger Zuckerfalle adieu: Mit diesen 8 Tipps widerstehst du Versuchungen
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Heißhunger am Wochenende: Wie du deinen Gelüsten effektiv widerstehst
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Heißhunger Mangel oder schlechte Gewohnheit?
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Heißhunger nach Sport vermeiden mit diesen wertvollen Tipps
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Was essen bei Heißhunger: 18 kalorienfreundliche SOS-Snacks
Heißhunger ist ein weit verbreitetes Problem, das jede:r von uns sicherlich schon einmal erlebt hat. In diesem Moment fällt es oft schwer, gesunde Entscheidungen zu

Heißhunger in der Stillzeit: was du tun kannst
Du hast gerade dein Baby bekommen und leidest nun unter Heißhunger in der Stillzeit? Du verspürst einen unbändigen Drang nach Süßigkeiten, etwas Salzigem oder Fettigen?

Wie Heißhunger stoppen: Der 5 Schritte Leitfaden für deinen Erfolg
Du leidest unter diesem unbändigen Verlangen nach Süßigkeiten, etwas Salzigen oder Fettigem und möchtest diesem Drang in Zukunft nicht mehr machtlos ausgeliefert sein? Dann bist

Wann Heißhunger im Zyklus entsteht und 5 SOS-Tipps dagegen
Als Frau durchlaufen wir jeden Monat unseren Menstruationszyklus, der von verschiedenen hormonellen Veränderungen begleitet wird. Neben dem Sammelsurium an körperlichen und psychischen Beschwerden (PMS) vor

Migräne und Heißhunger: Ursachen und Lösungen für Betroffene
Migräne ist unangenehm genug, aber wenn Heißhunger hinzukommt, kann es wirklich zu einer großen Herausforderung werden. Ein überwältigendes Verlangen nach Essen kann schwierig sein, wenn

Heißhunger kurz vor der Periode – Ursachen und SOS-Tipps dagegen
Vielleicht kennst du das Gefühl: Kaum ist die Periode im Anmarsch, verspürst du einen unstillbaren Hunger auf alles, was süß, salzig oder fettig ist. Doch

5 Gründe warum Heißhunger auf Süßes nach dem Essen entsteht
Fast jeder kennt es: Du hast gerade gegessen und denkst, du seist satt, doch plötzlich verspürst du ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten. In diesem Artikel

Heißhunger Wechseljahre: Gründe und 8 clevere Ernährungstipps
Die Wechseljahre können eine sehr besondere und herausfordernde Zeit sein. Neben den körperlichen Veränderungen und den hormonellen Schwankungen kann zusätzlich der Heißhunger in den Wechseljahren

4 Alltagstipps: So vermeidest du Heißhunger in der Diät
Wird dein Heißhunger in der Diät gerade zur echten Herausforderung für dich? In diesem Artikel erfährst du, warum du Heißhunger besonders abends verspürst und mit

Aufgedeckt: 9 Lebensmittel die Heißhunger auslösen
Du hast gerade eine sättigende Mahlzeit zu dir genommen und verspürst direkt danach dennoch einen Appetit? Das kann an deiner Lebensmittelauswahl liegen! In diesem Artikel

Heißhunger auf Schokolade: Was steckt dahinter und Tipps dagegen
Wer kennt es nicht? Plötzlicher Heißhunger auf Schokolade – und schwups, ist die nächste Tafel oder der Schokoriegel vernascht. Doch danach folgt oft das schlechte

Vitalkekse ohne Zucker
Vitalkekse selber machen oder kaufen? Welches Vitalkekse Rezept hier am besten dafür geeignet ist und warum du sie unbedingt selbst machen solltest, erfährst du in

Willkommen auf meinem GESUND NASCHEN Blog
Hi, ich bin Svenja, Anti-Heißhunger Expertin, ausgebildete Ernährungsberaterin, Autorin und Spezialistin für gesunde industriezuckerfreie Naschereien.
Hier bist du genau richtig, wenn du Diäten und kurzlebige Ernährungstrends hinter dir lassen möchtest. Stattdessen zeige ich dir, wie du deinen eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden, Genuss und einem nachhaltigen Lebensstil findest – ganz ohne Verzicht und mit voller Lebensfreude.

Hi , Ich bin Svenja
ausgebildete Ernährungsberaterin, Expertin für Heißhunger und gesunde Naschereien sowie Buch-Autorin
Ich kenne das Gefühl von Heißhunger nur zu gut – jahrelang hat er mein Leben bestimmt! Doch ich habe ihn nachhaltig überwunden und dabei 10 kg abgenommen ohne Jojo-Effekt!
Über 7.000 Menschen konnte ich bereits mit meinen Coachings, Workshops und Büchern helfen, ihren Heißhunger zu besiegen und ein gesundes, genussvolles Leben zu führen.
Meine Rezepte für gesunde Naschereien begeistern dabei die ganze Familie – egal ob Groß oder Klein. Denn gesunde Ernährung darf nicht nur lecker sein, sondern soll allen Freude machen!
Wenn der Körper durch Heißhunger aus dem Gleichgewicht gerät, sind die Folgen oft mehr als nur Frust: Jojo-Effekt, schlechte Laune, fehlende Energie, Probleme mit Haut, Haaren oder der Verdauung – all das kann zusammenhängen. Lass uns gemeinsam starten und deinen Weg zu einem heißhungerfreien und glücklichen Lebensstil finden.

Mein Geschenk an dich
3-Schritte Fahrplan
Du möchtest nicht mehr in die akute Heißhungerfalle tappen und unkontrolliert naschen?
Dann ist jetzt Schluss mit der Heißhungerfalle!
Mit diesem Fahrplan hast du weniger negative Gedanken, Gewissensbisse und Schuldgefühle bei Heißhungerattacken!