Der Gesund Naschen Blog
Hier findest du köstliche Rezepte für die ganze Familie und hilfreiche Tipps, um gesünder zu naschen und zu backen. Ob du Heißhunger clever besiegen, nachhaltig abnehmen oder für deine Liebsten leckere, gesunde Alternativen zaubern möchtest – hier wirst du fündig. Lerne, wie du mit praktischen Backhilfen und alltagstauglichen Strategien sowie Ideen Genuss und Gesundheit in Einklang bringst – ohne Verzicht und mit vollem Geschmack!
Gesunde Osterrezepte zum Backen und die besten Tipps zum Naschen
Ostern ist die Zeit des Genusses – mit bunten Ostereiern, süßen Leckereien und verlockenden Naschereien auf jedem Tisch. doch viele klassische Osterleckereien sind echte Zuckerfallen.
Nie wieder Heißhunger am Abend: die besten 3 Tipps und 5 gesunde Nasch-Alternativen
Für viele Menschen ist es ein vertrautes Szenario: Dein Tag war stressig, du hast dich in Sachen Ernährung zusammengerissen – und sobald am Abend Ruhe
Köstliche gesunde Cookies zum Selbstbacken – gelingsicher und lecker
Wer liebt es nicht, den Duft frisch gebackener Cookies in der Küche? Doch oft folgt das schlechte Gewissen – zu viel Zucker, leere Kalorien und
Leckere und gesunde Brotdosen Ideen – mit Tipps und Rezepten für Kinder sowie Erwachsene
Wer kennt das nicht? Der tägliche Griff zur Brotdose, sei es für das Schulkind, den Büroalltag oder einen aktiven Tag unterwegs. Doch was macht eine
Abnehmen mit Pizza: So genießt du Pizza und verlierst trotzdem Gewicht!
Pizza gilt oft als typisches „Cheat Meal“ – doch wusstest du, dass Abnehmen mit Pizza tatsächlich möglich ist? Mit einer selbstgemachten, kalorienarmen Pizza kannst du
Flohsamen, Chiasamen und Leinsamen im Vergleich: Welche Samen sind die besten?
Wenn es um gesunde Ernährung und Superfoods geht, stehen Flohsamen, Chiasamen und Leinsamen ganz oben auf der Liste. Diese kleinen Kraftpakete sind reich an Nährstoffen,
Gesundes Frühstück mit Haferflocken: Hilfreiche Tipps und die besten 5 Rezepte
Ein gesundes Frühstück mit Haferflocken ist weit mehr als nur eine Mahlzeit – es kann mit ein Schlüssel zu einem energiereichen Start, besserer Konzentration und
Proteinreiche Snacks Rezepte: Gesund snacken leicht gemacht und Heißhunger stillen
Kennst du das? Der kleine Hunger meldet sich, und du willst nicht zu ungesunden Optionen greifen? Genau hier kommen proteinreiche Snacks Rezepte ins Spiel! In
Was gegen Heißhunger auf Süßes tun? Praktische Tipps und Hausmittel gegen Heißhunger
Was gegen Heißhunger auf Süßes tun? Jeder kennt das Gefühl: Plötzlich ist der Drang nach Schokolade, Keksen oder anderen süßen Snacks überwältigend. Doch keine Sorge,
Weihnachten ohne Zunehmen: So vermeidest du mühelos Extra-Pfunde trotz Genuss
Die Weihnachtszeit ist für viele eine Zeit der kulinarischen Genüsse, die leider oft auch mit unerwünschten Extrakilos, Frust, Gedankenchaos und Unwohlsein verbunden ist. Du fragst
Heißhunger am Nachmittag vermeiden: Effektive Soforthilfe & langfristige Tipps
Nachmittags, meist zwischen 15 und 17 Uhr, schlagen bei vielen Menschen die Heißhungerattacken zu. Du bist davon betroffen, dann bist du hier genau richtig! Egal,
Heißhunger auf Süßes: Ursache Schilddrüse und Lösungen
Kennst du das: Plötzlich überkommt dich ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten, obwohl du eigentlich gar nicht so hungrig bist? Dieses Phänomen tritt häufig bei Menschen
Abnehmen ohne Heißhunger: So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt
Wer kennt das nicht? Du nimmst erfolgreich ab, hältst dich diszipliniert an deine Abnehmvorgaben, und doch passiert es wieder: Der Heißhunger schlägt zu, und bevor
Heißhunger während der Periode: Soforthilfe und langfristige Tipps
Hast du auch regelmäßig während deiner Periode das Gefühl, einfach nicht genug Süßes oder Fettiges essen zu können? Du bist nicht allein! Viele Frauen erleben
Gesunde Süßigkeiten zum Abnehmen: Das solltest du beachten und 4 Naschrezepte
Wer kennt das nicht? Der Heißhunger auf etwas Süßes überkommt uns, und bevor wir es merken, haben wir schon zur Schokolade oder den Gummibärchen gegriffen.
Heißhunger stillen: die besten Akut-Tipps und bewährte langfristige Strategien
Heißhungerattacken sind nicht ungewöhnlich und können manchmal eine echt Herausforderung im beruflichen und privaten Alltag darstellen, besonders wenn man versucht, eine ausgewogene gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten
Ab wann Heißhunger in der Schwangerschaft und die 3 besten Tipps dagegen!
Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, in der sich dein Körper auf die Geburt vorbereitet und sich dabei auf verschiedene Arten verändert. Eine dieser Veränderungen
Alternativen bei Heißhunger auf Süßes: Naschen ohne Reue und 6 Rezepte
Süßigkeiten sind verführerisch und bringen oft Heißhunger mit sich. Wenn der Heißhunger auf Süßes erstmal da ist, ist es schwierig ihm zu widerstehen und nicht
Bittertropfen gegen Heißhunger auf Süßes: Wahrheit oder bittere Abzocke?
Wer kennt ihn nicht, den Heißhunger auf Süßes? Super lästig und kaum stand zu halten. Vielleicht hast du auch schon mal von der rettenden Lösung
Heißhunger in der Schwangerschaft standhalten: die besten 9 Tipps
Deine Schwangerschaft ist eine sehr aufregende Zeit in deinem Leben. Während dieser neun Monate durchläuft dein Körper erstaunliche Veränderungen, um Platz und Nahrung für das
Willkommen auf meinem GESUND NASCHEN Blog
Hi, ich bin Svenja, Anti-Heißhunger Expertin, ausgebildete Ernährungsberaterin, Autorin und Spezialistin für gesunde industriezuckerfreie Naschereien.
Hier bist du genau richtig, wenn du Diäten und kurzlebige Ernährungstrends hinter dir lassen möchtest. Stattdessen zeige ich dir, wie du deinen eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden, Genuss und einem nachhaltigen Lebensstil findest – ganz ohne Verzicht und mit voller Lebensfreude.
Hi , Ich bin Svenja
ausgebildete Ernährungsberaterin, Expertin für Heißhunger und gesunde Naschereien sowie Buch-Autorin
Ich kenne das Gefühl von Heißhunger nur zu gut – jahrelang hat er mein Leben bestimmt! Doch ich habe ihn nachhaltig überwunden und dabei 10 kg abgenommen ohne Jojo-Effekt!
Über 7.000 Menschen konnte ich bereits mit meinen Coachings, Workshops und Büchern helfen, ihren Heißhunger zu besiegen und ein gesundes, genussvolles Leben zu führen.
Meine Rezepte für gesunde Naschereien begeistern dabei die ganze Familie – egal ob Groß oder Klein. Denn gesunde Ernährung darf nicht nur lecker sein, sondern soll allen Freude machen!
Wenn der Körper durch Heißhunger aus dem Gleichgewicht gerät, sind die Folgen oft mehr als nur Frust: Jojo-Effekt, schlechte Laune, fehlende Energie, Probleme mit Haut, Haaren oder der Verdauung – all das kann zusammenhängen. Lass uns gemeinsam starten und deinen Weg zu einem heißhungerfreien und glücklichen Lebensstil finden.
Mein Geschenk an dich
3-Schritte Fahrplan
Du möchtest nicht mehr in die akute Heißhungerfalle tappen und unkontrolliert naschen?
Dann ist jetzt Schluss mit der Heißhungerfalle!
Mit diesem Fahrplan hast du weniger negative Gedanken, Gewissensbisse und Schuldgefühle bei Heißhungerattacken!