Der Gesund Naschen Blog
Hier findest du hilfreiche Tipps sowie Empfehlungen, um gesünder zu naschen und zu essen sowie köstliche Rezepte für die ganze Familie. Ob du Heißhunger clever besiegen, nachhaltig abnehmen oder deine Ernährung gesünder gestalten möchtest – hier wirst du fündig.
Dattelmus selbst machen: So gelingt dir die natürliche Süße ohne Zuckerfalle
Vielleicht willst du weniger Industriezucker verwenden, natürlicher süßen oder einfach gesunde Rezepte entdecken, die ohne Industriezucker richtig gut schmecken – dann ist Dattelmus genau das
Endlich zuckerfrei leben: Dein gelingsicherer 4-Wochen-Plan für mehr Wohlbefinden
Vielleicht hast du schon öfter versucht, weniger Zucker zu essen – mit der besten Absicht und viel Motivation. Doch dann kam der Alltag dazwischen: Stress,
Zucker reduzieren: So klappt es im stressigen Berufsalltag ohne Verzicht
Ab heute wird es einfacher Zucker zu reduzieren! Mit meinen cleveren Tipps, leckeren Rezeptideen und einfachen Tricks für zuckerfreie Snacks und Mahlzeiten hast du alles,
Gesunde Rezepte fürs Büro – Meal Prep Ideen für Snacks und Mahlzeiten
Vergiss das Mittagstief und die schnellen, ungesunden Snacks – jetzt wird dein Büro-Tag zur Energiequelle! Diese Rezepte fürs Büro, praktischen Snack-Ideen und einfachen Meal Prep
Mini Kuchen Rezept 12cm – 5 gesunde Ideen & Backtipps für kleine Kuchen
Diese kleinen Kuchen sind perfekt portioniert, gelingen schnell und passen in jeden Backofen oder Airfryer. Sie sind zum Beispiel ideal, wenn du bewusst genießen, Kalorien
Gesundes Pesto selber machen – Rezepte, Anwendungsideen und Tipps für vollen Genuss
Gesundes Pesto muss nicht kompliziert sein — und ja, es darf auch richtig gut schmecken. Tatsächlich enttäuscht Supermarkt Pesto oftmals mit billigem Öl, (versteckter) Zucker,
Kleiner Snack am Abend – Was wirklich gegen Heißhunger und beim Abnehmen hilft
Du kennst das bestimmt: Der Tag war lang, das Abendessen liegt schon etwas zurück – und plötzlich meldet sich der Heißhunger. Jetzt einfach nichts essen?
Gesunde Müsliriegel selber machen: Die 4 besten Rezepte für den perfekten Snack!
Müsliriegel gelten oft als gesunde Zwischenmahlzeit – schnell zur Hand, praktisch für unterwegs und scheinbar vollgepackt mit guten Zutaten. Doch der Blick auf die Rückseite
Granola selber machen ohne Zucker: Gesundes Knuspermüsli aus 3 Zutaten
Du willst Granola selber machen ohne Zucker mit viel Geschmack und ordentlich Knusper? Dann bist du hier genau richtig, denn auch ich liebe besonders morgens
Gesunde Snacks zum Mitnehmen – ohne raffinierten Zucker, aber mit ganz viel Genuss!
Der Alltag ist oft hektisch – der Stress und der kleine Hunger zwischendurch machen es verlockend, schnell zu ungesunden Snacks zu greifen, sei es im
Gesunde Osterrezepte zum Backen und die besten Tipps zum Naschen
Ostern ist die Zeit des Genusses – mit bunten Ostereiern, süßen Leckereien und verlockenden Naschereien auf jedem Tisch. doch viele klassische Osterleckereien sind echte Zuckerfallen.
Nie wieder Heißhunger am Abend: die besten 3 Tipps und 5 gesunde Nasch-Alternativen
Für viele Menschen ist es ein vertrautes Szenario: Dein Tag war stressig, du hast dich in Sachen Ernährung zusammengerissen – und sobald am Abend Ruhe
Köstliche gesunde Cookies zum Selbstbacken – gelingsicher und lecker
Wer liebt es nicht, den Duft frisch gebackener Cookies in der Küche? Doch oft folgt das schlechte Gewissen – zu viel Zucker, leere Kalorien und
Leckere und gesunde Brotdosen Ideen – mit Tipps und Rezepten für Kinder sowie Erwachsene
Wer kennt das nicht? Der tägliche Griff zur Brotdose, sei es für das Schulkind, den Büroalltag oder einen aktiven Tag unterwegs. Doch was macht eine
Abnehmen mit Pizza: So genießt du Pizza und verlierst trotzdem Gewicht!
Pizza gilt oft als typisches „Cheat Meal“ – doch wusstest du, dass Abnehmen mit Pizza tatsächlich möglich ist? Mit einer selbstgemachten, kalorienarmen Pizza kannst du
Flohsamen, Chiasamen und Leinsamen im Vergleich: Welche Samen sind die besten?
Wenn es um gesunde Ernährung und Superfoods geht, stehen Flohsamen, Chiasamen und Leinsamen ganz oben auf der Liste. Diese kleinen Kraftpakete sind reich an Nährstoffen,
Gesundes Frühstück mit Haferflocken: Hilfreiche Tipps und die besten 5 Rezepte
Ein gesundes Frühstück mit Haferflocken ist weit mehr als nur eine Mahlzeit – es kann mit ein Schlüssel zu einem energiereichen Start, besserer Konzentration und
Proteinreiche Snacks Rezepte: Gesund snacken leicht gemacht und Heißhunger stillen
Kennst du das? Der kleine Hunger meldet sich, und du willst nicht zu ungesunden Optionen greifen? Genau hier kommen proteinreiche Snacks Rezepte ins Spiel! In
Willkommen auf meinem GESUND NASCHEN Blog
Hi, ich bin Svenja eine der führenden Heißhunger-Expertinnen Deutschlands und Gesundheitsautorin.
Hier bist du genau richtig, wenn du Diäten und kurzlebige Ernährungstrends hinter dir lassen möchtest. Stattdessen zeige ich dir, wie du deinen eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden, Genuss und einem nachhaltigen Lebensstil findest – ganz ohne Verzicht und mit voller Lebensfreude.
Hi , Ich bin Svenja
eine der führenden Heißhunger-Expertinnen Deutschlands und Gesundheitsautorin
Gesunde Ernährung darf einfach sein – und vor allem lecker.
Statt strenger Regeln oder ständiger Verbote zeige ich dir, wie du Heißhunger stoppst, Zucker bewusst reduzierst und dein Essverhalten nachhaltig veränderst – ohne Frust, Verzicht oder ständigen Neustart.
Als ausgebildete Ernährungsberaterin und Mental-Trainerin, Autorin mehrerer Bücher habe ich bereits über 10.000 Menschen dabei begleitet, ihren Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Leichtigkeit im Alltag zu finden.
Und genau das ist mein Ansatz:
Ich kombiniere fundiertes Ernährungswissen mit einfachen Strategien, die wirklich im Alltag funktionieren – auch bei wenig Zeit, viel Stress und vollen To-Do-Listen.
Du brauchst nicht das nächste Diätprogramm, sondern gesunde Gewohnheiten, die zu DIR und deinem Alltag passen.
Lass uns gemeinsam starten!