Das große Mealprep Buch für Beruf und Alltag
Praktisches Ernährungswissen trifft auf 60+ gesunde Rezepte zum Mitnehmen ohne viel Aufwand.
Egal ob Mittagspause, langer Arbeitstag oder Uni-Stress – mit über 60 abwechslungsreichen Rezepten zum Mitnehmen für Frühstück, Mittagessen und gesunde Snacks zauberst du dir nährstoffreiche Mahlzeiten, die nicht nur schnell zubereitet sind, sondern auch richtig lecker schmecken.
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Warum gesunde Rezepte zum Mitnehmen so wichtig sind – und deinen beruflichen Alltag enorm erleichtern
Eine nährstoffreiche Ernährung ist mit ein Schlüssel zu mehr Energie, Produktivität, mentaler Stärke und Stressresistenz – gerade in einem vollgepackten Arbeitsalltag. Wer sich regelmäßig mit nährstoffreichen Gerichten aus „Gesund Mealpreppen“ versorgt, gibt seinem Körper und Geist genau das, was sie brauchen – ohne dabei stundenlang in der Küche zu stehen.
- Mehr Leistung, weniger Mittagstief
Süßes aus der Schublade oder das schnelle Brötchen liefern kurze Energie. Die Folge: Heißhunger, Blutzuckerschwankungen und Konzentrationslöcher. Mit diesen cleveren Mealprep-Rezepten bekommst du konstante Energie, bleibst langanhaltend satt und kannst dich besser konzentrieren.
- Schnell zubereitet, überall genießbar
Lange Vorbereitungszeiten sind im stressigen Arbeitsalltag kaum machbar. „Gesund Mealpreppen“ setzt auf gesunde Rezepte zum Mitnehmen, die in wenigen Minuten fertig sind und sich leicht transportieren lassen. Ideal für Büro, Homeoffice oder unterwegs.
- Alltagstauglich ohne Schnickschnack
Keine exotischen Zutaten, keine komplizierten Kochschritte – nur einfache, frische Lebensmittel aus dem Supermarkt, die sich mühelos kombinieren lassen. So wird gesunde Ernährung zur unkomplizierten Gewohnheit, die in jeden (vollen) Terminkalender passt.
- Voller Genuss statt Verzicht
Es gibt keine Diätvorgaben oder endlosen Verbotslisten. „Gesund Mealpreppen“ steht für eine flexible, genussvolle Ernährung ohne industriellen Zucker und hochverarbeiteten Fertigprodukten. So kannst du dich gesund ernähren sowie leckeren Naschtisch genießen.
Das sagen Käufer:innen über das Kochbuch Gesund Kochen
zeitsparend entwickelt und für den beruflichen Alltag perfekt
Was dich bei Gesund Preppen erwartet:
60+ leckere Rezepte zum Mitnehmen
Vergiss langweilige „gesunde“ Gerichte – hier geht es um Mahlzeiten, die Energie liefern, satt machen, Konzentration fördern und trotzdem richtig gut schmecken. Entwickelt für Menschen, die mehr vom Essen erwarten als nur Sattwerden.
Exklusives Bonusmaterial für dich
Mit dem Buch erhältst du zusätzlich ein digitales Extra-Paket mit einem liebevoll gestalteten Fotobuch von allen Rezepten zum Mitnehmen sowie eine praktische Liste mit vegetarischen oder veganen Alternativen.
Vorbereitung leicht gemacht
Alle Rezepte sind so konzipiert, dass sie sich problemlos mit wenig Aufwand vorbereiten und mitnehmen lassen – perfekt für Büro, Meetings oder unterwegs. Kein langes in der Küche stehen und stundenlanges zubereiten.
Mehr als nur ein reines Kochbuch
Neben Rezepten bekommst du Hintergrundwissen zu unter anderem Nährstoffen, Energieversorgung und best practices. So weißt du genau, welche Zutaten wichtig sind und wie du sie am besten kombinierst.
Einfache Zutaten, überall erhältlich
Alle Zutaten bekommst du im ganz normalen Supermarkt oder in der Drogerie – keine Exoten, die du nur einmal brauchst. Mit den Basics kannst du zahlreiche Kombinationen zaubern, die dich im Alltag begleiten.
Gesund genießen
ohne Stress
Alle Mealprep-Rezepte sind schnell, unkompliziert und praxiserprobt. Kein aufwendiges Tamtam – einfach leckere schnelle Mahlzeiten, die dich satt machen, und in deinem stressigen Alltag nachhaltig stärken.
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Und entdecke, wie einfach es ist, gesunde Rezepte zum Mitnehmen in deinen stressigen Arbeitsalltag zu integrieren!
Für wen ist das große Rezepte-Buch geeignet?
Dieses Buch ist für alle geeignet, die …
- ... mit wenig Zeitaufwand gesunde Rezepte zum Mitnehmen wünschen.
- ... Produktivität und Konzentration mit cleverer Ernährung steigern wollen.
- ... gesunde Alternativen zu Heißhunger und Stressessen suchen.
- ... Genuss und Wohlbefinden im stressigen Alltag verbinden möchten.
- ... ohne großen Aufwand einen gesunden Ernährungsstil verfolgen.
- ... für jede noch so kurze Pause etwas Gesundes parat haben wollen.
* Alle Rezepte sind auch vegan möglich! Dazu findest du im exklusiven Bonusmaterial eine Liste mit Lebensmittel-Empfehlungen als passende Alternative.
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Du bist dir noch nicht sicher, ob das große Denkfutter-Buch mit 60+ gesunden Rezepten zum Mitnehmen zu dir passt? Kein Problem!
Hol dir jetzt einen exklusiven Einblick – mit dem kompletten Inhaltsverzeichnis und 5 vollwertigen Rezepten zum Ausprobieren. So kannst du dich ganz in Ruhe selbst überzeugen: von der einfachen Zubereitung, dem leckeren Geschmack und den gesunden Rezepten zum Mitnehmen, die perfekt in deinen stressigen Alltag passen.
Jetzt reinschnuppern – ganz ohne Risiko!
Hi , Ich bin Svenja
eine der führenden Heißhunger-Expertinnen Deutschlands und Gesundheitsautorin
Gesunde Ernährung darf leicht sein – und lecker.
Statt strenger Regeln oder ständiger Verbote zeige ich dir, wie du Heißhunger verstehst, Zucker bewusst reduzierst und dein Essverhalten nachhaltig veränderst – ohne Frust, Verzicht oder ständigen Neustart.
Als ausgebildete Ernährungsberaterin und Mental-Trainerin, Autorin mehrerer Ratgeber und Entwicklerin alltagstauglicher Methoden rund ums gesunde Naschen, habe ich bereits über 10.000 Menschen dabei begleitet, ihren Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Leichtigkeit im Alltag zu finden.
Ob du abnehmen, deinen Zuckerkonsum besser steuern oder gesunde Routinen für dich und deine Familie aufbauen möchtest – ich helfe dir, Ernährung neu zu denken. Alltagsnah. Genussvoll. Und stressfrei.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Für wen sind die Rezepte zum Mitnehmen geeignet?
Das Buch ist ideal für alle, die im stressigen Alltag gesund essen möchten – egal ob im Büro, in der Schule, an der Uni oder unterwegs.
Wie schnell sind die Rezepte zubereitet?
Alle Gerichte sind alltagstauglich und für einen stressigen Alltag geeignet. Je nach Rezept sind die Gerichte innerhalb von 3 Minuten bis höchstens 20 Minuten vorbereitet. Sie lassen sich problemlos für den nächsten Tag preppen.
Sind die Rezepte gesund und ausgewogen?
Ja! Jedes Rezept ist so konzipiert, dass es eine gute Balance aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten bietet. Zudem gibt es immer Ergänzungstipps als Empfehlung.
Gibt es auch vegetarische oder vegane Rezepte?
Im dazugehörigen Bonusmaterial findest du eine ausführliche Alternativliste mit meinen Empfehlungen zum „veganisieren“.
Kann ich die Rezepte auch ohne Mikrowelle genießen?
Ja, viele Gerichte schmecken auch kalt hervorragend und sind ideal für unterwegs geeigent.
Welche Vorteile habe ich gegenüber kostenlosen Rezepten im Internet?
Im Buch bekommst du geprüfte, praxiserprobte Rezepte mit klarer Struktur, Ernährungswissen und Bonusmaterial – alles in einem Werk, das dir Zeit spart und dich im Alltag wirklich unterstützt.